MAYAのゴミ箱

ゴミ箱・・・もとい、MAYAの日常に関するあれやこれやを書き捨てるブログです。

カテゴリ: ウォーキング

2月に入ってから、このブログの更新がちょいちょい
疎かになりつつある今日この頃、運動はサボっては
いませんよ~!


雪が降った2月8日だけは、サボリましたけどw
でも、降りしきる雪の中、雪かき(労働)で体を
動かしましたけどね。ノーマルタイヤにチェーン
装着で会社に行ったオヤジの駐車場の雪をどかしに
行ったのです。雪が多くて途中でスタックしたら
大変かと思って・・・雪かきって大変だけど、
普段より運動していたおかげか、筋肉痛らしい
筋肉痛は今のところ発生してないのですw


今日はまだ解け切らない雪が残るウォーキング
コースを2時間半ほど歩き、3kmほどのジョグを
してきました。もうちょい走りたかったのですが、
残雪のせいで足元がぐしゃぐしゃになってしまい
断念しました。


週末も天気が崩れるようですが、雨となるのか
雪となるのか。個人的にはどちらも困るなーと
いったところです。運動機会が減ってしまいます
からね。スカっとまた晴天が戻って欲しいものです。

石川さゆりの 天城越え をBGMに。


今日は朝8時から午後1時まで途中休憩60分を
含めたトータル5時間のロングウォーキングを
してきました。その後ママチャリサイクリングを
30分の休憩を含めて1時間半ほどしてきました。


さすがに、疲れたな~~~~~~~~~
脚ではなく足が!ウォーキングといっても
散歩に近い歩行でもあったため運動効果は
大したことはないと思いますが、でもでも
結構な疲労になりました。


今日はローディ達が凄まじく多かったんで
何かイベントでもあったのかなぁ?とにかく
凄い数でした。まるで夏のハイシーズン並みに
ワラワラ走っていました。風がなく気温が高かった
せいだろうとは思いますけど、それを抜きにしても
凄まじかったです。私も走ればよかったかな?w


ま、そうはいってもウォーキングは腸の働きを
活発にしてくれますよ!多分ジョギングとか
サイクリングよりも活発になるような気がします。


今年の1月は、去年1月になってから5月くらいまで
ロクな運動をせずサボってしまったその反省を
いかして、とにかく継続的に何かしらの運動をする!
このことを念頭において生活しようと決めマシた。


頑張っている人達がいる。


だから私も真似して頑張りたい。そんな風に
思いました。

今日は冬休み最後の日・・・
非常に名残惜しい冬休み・・・


この冬休み中、1日だけ運動をサボって
しまった日がありました。1月4日の日。
言い訳をしますとですね、28日~3日の
連続7日間休まず運動をして、3日の
トレッキングがトドメを刺したようです。


普段、運動してる気になっていましたが、
トレッキングでまさかの筋肉痛発生!!
ふくらはぎが筋肉痛をおこしたんですw
ウォーキング、ジョギング、ロードバイク
それぞれやっていても起こる筋肉痛に
戦慄しましたよw


運動した気になってるだけで、案外強度が
低い状態なのかもしれない?いやいや
多分いっつも平地トレーニングばっかりの
ため、アップダウンがあることによる、
使っていない筋肉を使った結果の筋肉痛
だろうと思われます。


そのため、今日は4kmウォークと3kmの
ジョグのみで運動をおしまいにしてしまい
ました。ちなみに、3kmジョグは、真夏に
21分かかっていたのが、今日は19.23分で
走れました。1km/6.4秒くらい。まだまだ
スロージョグの域を超えられませんw


いつか1km/6秒を切ることができる日は
くるのか!?


いやいや、まずはタイムより遅くていいから
距離を伸ばすことが大事ですね。タイムは
それができてから考えればいいですし。
でも、1km/7秒のころからは少しだけ速く
なったのだし、ヨシとしましょう。

15時ころから、少しジョグろうかと思い立ち、
ジョグスタイルで家から出たところ、
その暑さにあっけなくやられてウォーキングを
するはめになりました。


暑くない時期で1時間半のコースを、今の
時期に歩くと2時間近くかかってしまいました。
紫外線対策の暑苦しい格好で歩くこともあって
通気性がよくなく、ひたすら暑い!!


倒れてはいけないと休息を2回はさんで
歩いてきたものの、シャキシャキ歩けずもう、
ダレッダレです。もう散歩って感じ。
とはいえ、消費カロリーは大したことなくても
たくさん汗をかいて気分的には満足して
しまってるんだけどw


そして、私の歩くコースは、一部に
サイクリングコースが混ざっていて、
歩いてる私の右隣を颯爽と走り抜けていく
ロードレーサー達。


あぁ、そういえばこの光景だよ、私が
ロードバイクに興味を持ったきっかけは。
全員が全員ではないけれど、全身が
引き締まっていて格好いいな~。
あれに乗れば私もあんな風になれる
だろうか?


なーんてウォーキングがきっかけで
自転車の世界に足を踏み入れたわけです。
そしてそれが吉と出るか、凶と出るかは
自分次第・・・汗;


果たして私のコルナ号に問いかけたく
なるわけです。

「君は私の所に来て、幸せかい?」


あー、その答えは聞きたくない!聞きたく
ないでござる!!!!


話は横道に逸れましたけど、
午前午後と有酸素運動をやったので、
無酸素運動も取り入れるべきか・・・
これがキッツくて続かない。未だかつて
まともに続いたためしがない。これを
やれば効果があると頭では分かっている
のに、その苦しさに戦わずして負ける!
いつだって負け戦。


運動ってやつぁ、本当に自分との戦いです。
たまには勝ちたいぞー 

夕方、50分程度のウォーキングに出かけました。
日中暑くても17時を過ぎればそれなりに暑さが
やわらぐので、運動のゴールデンタイムって
ところですかね。


昨日は同じころ雷雲が発達してしまって、
家を出たけどすぐさま引き返すハメになったので
今日は美しい景色を眺めながら歩くことが
できてラッキーでした。


去年までは梅雨明けがそれほど早くなかった
ため、梅雨のあけた7月がこれほど暑いとは
思ってもいませんでしたが、憎ったらしいほど
夏らしい夏の雰囲気が「悪くないな」と思え
てきました。いや、夏は大嫌いですけどね!
雰囲気が、ですよ。


ふと、思い立ってカカアのママチャリを借りて
いつものウォーキング&サイクリングコースを
走ってみました。無段変速の重い自転車で。
乗り心地はさすがはママチャリ尻に優しいw
スポーツチャリとはこうまでも違うのかと
実感させられます。


サドルがカカア仕様なので高くしようとした
けれど動かず断念、低いまま乗ることに
しました。負荷が余計にかかってくれて
いいトレーニングになりましたw


漕ぎだしの重いこと重いこと。こんなに
重かったっけ?と思うほど重い。ギアなしの
自転車って、実はいいトレーニングマシン
なのではないかとさえ思いました。


この重さを生かして坂道を数回往復して
きました。上りは当然立ち漕ぎでw
これがまた、足に負荷がかかってるのが
よぉーくわかるんです。心拍数があがるわ
暑いわ汗かくわで、今後もママチャリ
トレーニングを続けようかなw


ママチャリの立ち漕ぎってすごいラクな
姿勢でできるのに、ロードレーサーの
立ち漕ぎはちょっとやりづらい。ハンドルの
形状が違うのでバランスが・・・フロントが
グラついてしまいます。車体が軽いせいも
ありますかね。これも課題か。


夏の運動ってツライんだけど、妙に捗るん
ですよねー。何でかしらね?

今日は3時間ほどのウォーキングに出かけ
ました。だいぶ涼しくなって歩くにも気分よく
歩けるというものです。


その後スパ銭に直行したので、温泉のまーーー
気持ちいいこと気持ちいいこと!!!特に足裏が
ほぐれるほぐれる。まるでスノボでくったくたになるまで
滑った跡に入る温泉のような!スノボブーツの
あの窮屈感から開放された!!というような感じ。


ウォーキングを始めてからふくらはぎのインナー
マッスルが鍛えられてる感じがします。リーボックの
イージートーン履いて歩いてるせいかな?実際に
引き締まってきました。つまり、細くなったわけです。
2日連続で3時間とかフツーに歩けるんですよ!


1日1時間歩くだけでも面倒でイヤだったはずが、
スイスイ歩けてしまうんですから不思議。靴がいいと
違うのかもしれません。途中スロージョギングを
取り入れてみたり、なんか運動してる~~~な
感じになれて気分が良いです。


今年は遅い気がしますけど、キンモクセイの香りが
ヒンヤリ漂うこの季節。本当大好きすぎます。
この花の香りが漂ってこそ、あ~秋だ~~って感じが
しますもん。高校生の頃、このキンモクセイが香る
道を通学してたせいで、香りとともに過去の懐かしい
記憶が蘇ってきます。


あぁ秋ってほんと素晴らしい!
今年の秋は【運動の秋】になりました。

8月下旬から、ウォーキングを始めていまして、
長時間ウォーキング(1時間以上)をするようになったのは
9月に入ってからなんですけど、音楽を聴きながら歩くと
結構捗るもので、2時間以上歩くのもへっちゃらです。


お蔭様で脚が引き締まってきましたよ!休みの日は結構
多くの人が歩いたり走ったりしてることがわかり、私も
筋肉ついてきたらジョギングに移行したいと思ってたり
するんですが、いやー、まだまだ無理そう。。


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