今日は午前中買い物を済ませてから、
午後に７ｋｍのスロージョグを済ませました。
今日は気候もおだやかだったため、すごく
走りやすい日でした。


今日は、正月休み中に購入した新しい
ジョギングシューズで走りました。
初アシックスのファンランナー向け
LADY GT-2000 NEW YORK 2のピンク。


ニューバランスの軽いジョグシューズを履いて
いたので、最初ちょっと重いかなーと思って
いましたが、クッション性がいいのは、今日走って
実感しました。そして安定性があります。


正月中、脚が重くなったことがあり、走っても
止まり走って止まりをした日があって、靴が重く
なったせいかと思っていましたがそうではなく、
単に脚そのものが重くなっていただけのようです。


今日走ってみたら、靴の重さが気にならないし
脚も重くなかったので間違いなさそうです。


そういえば、ウォーキングのときの服装と、
ジョギングのときの服装は絶対に変えたほうが
いいですね。ウォーキングはジョグほど心拍数も
あがらないし汗もかかないのでそこそこの厚着を
するんですけど、この格好でスロージョグとはいえ
走ったりするとクッソ暑くてダメですね。


走るときはヒートテックインナー1枚のうえに
ウィンドブレークタイプの発熱アウター１枚で
十分です。（晴れの日の日中）これでも走ってると
暑くなるくらいですからねぇ。走る前は寒いくらいの
格好じゃないと後悔します。


10kmくらい平気な顔して走れるようになるのが
当面の目標かなぁ。頑張らないとなぁ。

今日は箱根駅伝の第一日目でしたね。


元旦は実業団駅伝でした。年明け早々に
頑張って走ってる人がいるんだ、と
私も頑張らないとな、ということで今日は
午前中に１時間４０分のウォーキングと、
午後は６ｋｍのスローじゃないジョギングを
頑張ってきました。


向かい風と追い風の中歩いて走って・・
駅伝のようなハイペース巡航はとても真似
できないけど、あんなに速く走れる人たち

でも苦しそうな表情で頑張ってタスキを
運んでいるのだと思うと、自分の運動など
チリに等しいですが、チリも積もれば・・
きっと、山といわずとも丘くらいにはなるの
ではないか。。


冬休み、今のところ毎日運動を続けて
いて、

28日　ロードバイク４時間
29日　ウォーキング２時間半、ジョグ１時間ちょい
30日　ロードバイク４時間半
31日　ジョグのつもりがウォーキングに
1日　　ロードバイク１時間半
2日　　ウォーキング１時間40分、ジョグ6km


あれ・・・？なんか、負荷がどんどん減ってない？
おかしいなぁ。年明け早々なんか、記録だけを
見るとサボってんじゃない？て感じですな？
いかんなぁ。ちょっと負荷が足りないじゃない？


つうわけで、この後寝るまでの間に室内で
筋トレしたろうかと。有酸素運動ばっかりやって
しまってるので、そろそろ筋トレもいいかもしれ
ません。

今日は2013年最後の日。


休み中は運動三昧で過ごそうと思い、休みの
４日目である今日も運動つうことで、ジョギングに
出かけたのですが・・・


少し歩いた後ジョギングで3キロほど走った
あたりで、脚が、特に太ももの前面がすごく
ダルくなって、脚全体がなんだか重いんです。


　前に、進まない。


何度も走ろうとしてしばらく走っても、脚が重くて
歩いてしまう。腿がダルい。おかしいな？
走る前に炭水化物などの栄養を摂らなかった
せいか？（昼ごはんは抜きました）


ジョギングシューズをニューバランスの軽いやつ
からアシックスのちょい重めのやつに変えたから？
（ニューバランスはすごく軽いがｿｰﾙの減りも早い）
安定感と軽さを両立したやつだっていうから買った
のだけど・・・やっぱニューバランスの同じ軽いヤツに
するべきだったか？


前日までのロードバイクの疲れが残ってしまった
せい？赤ナゴより白ナゴのほうがシート形状の
都合もあり、シートにどっかり座れず前に滑って
しまうため、必然的に太ももで漕ぐ姿勢になるため
太もも疲労が原因？


正直どれが原因かわからず、終盤はずっと歩いて
しまいました。部屋についた今でも太ももがとにかく
ダルいのです。筋肉痛ではなく、ダルいし重いし。
今までこんな症状はなかったので困っております。
ちなみに体重が増えたとかはありません。


ちょっと前はアキレス腱周囲炎に悩まされ、今は
脚が重いことに悩まされ。運動って聞こえはいいけど
故障とも隣り合わせですよね。早くいつもどおりに
戻らないかなーと思う次第です。

続けているのがジョギングだったりしてw
ここにあまり書かなくなってますが、
地味に、走っておりまする。



歩く日もありますけど、走れる時はなるべくね。
ただ、アキレス腱周囲炎がまだ残っていて、
日曜日に自転車乗ったら痛みが発生！！
治るまで時間かかりそうな気配です。



まったくツイてないわー

今日は天気が安定しないなか、午後の合間に
ジョギングをしてきました。


片道３ｋｍの河川敷を往復でトータル６ｋｍ！
信じられないことに、６ｋｍをノンストップで
完走することができました


まさか、この私が６ｋｍもの距離を走り切ることが
できるなんて・・・！！涼しい気候がそうさせたのか、
筋力と持久力がついたからなのかはわかりませんが
とにかく完走できたことが嬉しいぞぉぉ！


途切れ途切れで６ｋｍ走るのはできるんですけど
ノンストップは今日が初めてです。地道に続けて
いて良かった！足も脚もどこも痛めることなく、
呼吸もそんな苦しくないし、だいぶ成長しました。


もちろん、ペースはゆっくりですけどもｗ　これを
急に速くしようもんなら途端に息が上がって
調子狂ってしまうでしょうｗ


中長期目標として、ノンストップで１０ｋｍの
ジョグができたらいいと思います。短期的には
まず６ｋｍジョグが継続して走れるように
なることかな！


すごいですよ、ジョギングやってて筋肉がついて
きましたからね。自転車の効果なのか、ジョグの
効果なのかは明確ではないですけど、頻度で
いったら間違いなくジョグのほうが多いので、
多分ジョグによる効果でしょう。


何かをやっていて、確実な手ごたえがあると、
やっぱ面白いし、嬉しくなりますね。

今日は午前の部、午後の部で合計9km程度の
ジョグ、10km程度のウォーキングをやりました。


昨日は１日雨降りだったので、今日こそは運動を！
という気持ちで２回に分けました。先週から昨日まで
思うような運動ができなかったので、やっぱ運動の
後は心地よい疲労感があって気持ちがよいもの
です。


実は、昨日家の洗面所のところの段差を活かして
３０分の踏み台昇降をやったんですけど、もう
飽きちゃって飽きちゃって・・・１０分くらいでもう
イヤんなった。やっぱ外に出て強制的に遠出して
帰ってくるというシチュエーションじゃないと
私には無理ですねｗｗ


日々戦いナリ。

今週は日曜から金曜までのうち、水曜を除いて
毎日ジョギングをしてみました。徐々にでは
ありますが、息苦しさが減ってきて、ペースも
ちょっとは速くなったかな？といったところ。


やはり継続しないと何事も成しえないのかと
つくづく思い知らされた週でした。でも、一番
最初に走り始めた頃よりぐっと安定したペース、
呼吸ができるようになりました。最初なんて
ちょっと走っては歩き、ちょっと走っては歩き
だったのが、今では一定区間もしくは一定
時間継続して走れるようになりました。


ただ、やっぱり５ｋｍノンストップではまだまだ
走れない！！途中で苦しくなるので、もっと
走ることに慣れないといけない・・・けど
苦しいぞぉぉぉ！！！　


たまにyoutubeでマラソン動画など見てみると
あまりのペースの速さに愕然とします。時速
２０ｋｍ／ｈくらいの速さを維持しながらフル
マラソンを走り終えるなんて、私から見たら
それはもう尋常じゃないことなのです。


ま、そんなハイレベルなことは求めてないので
せめて５ｋｍノンストップで走り切れれば・・！！
私の目標です。

今年の夏季休暇は結局のところ毎日運動を
して終わりました。休息日を取ろうと決めても、
なんかじっとしているのが勿体なく思えて、
ウォーキングをしたりして、ずいぶんと動き
回ったなーという休みでした。


で、今日が休暇最終日（泣）というわけで、
今日くらい休むべーと思っていたのに、
最終日はジョギングで締めくくることに
しました。


家の周り１周が約1.3ｋｍです。
（キョリ測をもとに算出）
今日は頑張って３周走りました。体力のある
１周目は通常ジョギング。スロージョグより
ちょっと早めのスピードでしたが、１周目という
こともあり、何とか走り切ることができました。


２周目からはスロージョグに強制スイッチングｗ
呼吸が苦しくなるので嫌でもスローになって
しまうわけですけどｗ頑張って２周を終える頃に、
ふと、汗のかきかたが変わった感じがしました。


今までは、玉汗が顔や他の部位に発生する
感じで、汗をかきにくい体質だったんですが、
今日は顔とか「汗が流れる」感覚がありました。
走ったのは夜９時前なので日差しはありません。
それなのに汗が「ほほを伝う」感触があった
のです。これには自分でも驚きました。


多分、１周目の通常ジョグがこの結果を
もたらしたのだと思います。運動強度がいつも
よりちょっとだけ高かったんでしょうかね。
もしも、これがジョグではなくランニングだったら
相当、滝汗状態になるのではないだろうかと
思われます。


ま、ランニングなんて最高強度の運動など
私にゃできっこないのでいらぬ心配ですけどｗ
ちょっと、知らない世界を垣間見た感じが
した最終日でした。